co na redukcji

[...] także nie ma potrzeby stosować nic więcej. Tak jak pisałem wczoraj jest pompa na treningu także mięśnie są dożywione. Nigdy nie stosowałem typowych przedtreningówek, na redukcji łykałem tylko AAKG Przed i po treningu w tej chwili nie stosuję bo nie mam kasy :-( . Na redukcji stosowałem Kre-Alkalyn 2500 jest dość drogi ale na mnie działał i [...]

Co nie zmienia faktu, że konsekwentnie i bez pitolenia robisz swoje.:-)) Jak czytam w niektórych dziennikach pytania o czekoladę na redukcji, albo zamartwianie się " przytyciem" 100g w ciągu nocy, to }:-(.

Dietka jest zbilansowana 15B/75W/10T nie dopinam póki co do końca staram się miec nadwyzke kalorii po prostu. Na SAA na Masie bedzie 30B/60W/10T a na redukcji 40B/50W/10T. Suplementacja która zaczne za 2 tyg: Kofeina z Treca + Aspiryna przed treningiem. Gainer z UNS'a Mass Attacker wg braków w diecie ale pewnie będzie to jakies 100g z mlekiem [...]

[...] tym oczywiście aeroby (wiem, wiem bez sensu) ... z prawdziwego zdarzenia chyba to nie było, jesli mialam jeszcze sile na aeroby hehe. Dobra, więc będę robiła FBW x 3 w tyg. O aeroby pytam, czy robić w pozostałe 2 dni (większośc osób mówi,że jak na redukcji, to i aeroby muszą być), ale chętnie z nich zrezygnuje lub ograniczę, bo już mam ich dosyć

[...] pokornie przyznać %-) miska z całego dnia miała jakieś 2800kcal ok. 150 b, 100 t i 250 ww (DT więc ww się zgadza }:-( ). Tak sobie myślę... jak to dobrze, że nie jestem na redukcji i za taki jeden dzień nie muszę się batami okładać. Jedzenie czyste, ale było alko. Żaden tort, ciasta, lody mnie nie skusiły. Nawet nie miałam ochoty, bo było [...]

Jezi - ale ja byłem na redukcji, długiej, za długiej i za ostrej- ty wiecznie jestes na masie, lubie takie osoby co są na wiecznej masie, z redukcja nie mają nic wspólnego i wpisuja mi tu, że jestem głupkiem, może i jestem, ale takie stwierdzenia, niech piszą osoby z doświadczeniem, z niejedną redukcja za sobą, a nie nastolatkowie co walczą żeby [...]

[...] Dzisiaj była zamiana zamiast przedtreningowego: kasza + wołowina + szpinak i brokuły poleciało cycki (pierwszy raz smażone) + kaszka + warzywa różne. Super weszło! Chyba na redukcji będzie stały DOBRY posiłek cycek + warzywa Około 1 kg cycków, będzie co robić przez jakiś czas Około 170 g cycka odważone Na patelni z przyprawami A tutaj już [...]

[...] Typ od diety rozpisał Twojej kuzynce coś a'la chyba CKD, dając urozmaicone, w miarę smaczne i w miarę sycące posiłki. Nie wiem czy wiesz, ale węglowodany, zwłaszcza na redukcji, spożywa się własnie okołotreningowo. Jeśli tak doskonale znasz się na dietach trzeba było rozpisać posiłki kuzynce, 1 jabłko i 5 godz na orbitreku. Bez kitu, [...]

[...] jakbym przedchwila wszamal steka, zapil borwarem, a na deser zjadl lody polane czekolada i bita smietana, w miedzy czasie calosc przegryzajac nachos z salsa. Co do redukcji sam juz nie mam sil. Ale polecam Ci zakupic bialko (chyba, ze dajesz rady od razu po treningu uzupelnic proteiny), BCAA (raczej obowiazakowo, tracimy wtedy mniej na [...]

[...] nie znam sie na tym, mozecie cos polecic? Z tym wegle 4,5g, tluszcze 2,5-3g to lipny pomysl, mimo wszystyko po cos te wegle sie przydaja do budowania masy, malo wegli to na redukcji. Chociaz... who knows? Ale kto bedzie chetny zamienic sie w krolika doswiadczalnego? Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-15 16:13:40 Zmieniony przez - dezetbe w [...]

[...] tym forum poleca sie cwiczyc bez pasa treningowego. tak w skrocie to pas 'pomaga' miesniom odciazajac je, a Tobie nie o to chodzi: Ty masz cwiczyc te miesnie i wzmacniac je i na redukcji lepiej jest pic niewielke ilosci czerwonego wytrawnego wina (niz bialgeo) powodzenia i trzymaj sie w swiata Zmieniony przez - agak w dniu 2010-04-02 17:06:45

[...] żeby troszkę wspomóc wyrzeźbienie mięśni (a nie ich popalenie). Dodam że jestem alergikiem i nie mogę nic z produktów na bazie mleka. NIC. Nawet mlecznej czekolady (chociaż na redukcji to nawet o niej nie myśle). PS. A co przed snem? Bardzo często chodzę późno spać a nie chcę się dobijać nie odpowiednim jadłem. Za pomoć z góry WIELKIE Dzięki!

[...] lepiej służy ale ogólnie za kształtowanie sylwetki głównie odpowiada bilans kaloryczny a nei poszczególne makroskładni tym bardziej u osoby poczatkujacej , ja teraz robiłęm redukcji i na próbę dałem niskie tłuszcze a wysokie węgle i zrobiłem formę jakiej jeszcze nie miałem więc na redukcji sam sobie testuj pod siebie a na masie to akurat [...]

[...] km. Dotleni się mózg, serce przygotuje się do pracy na resztę dnia, krew żywo zakręci się w tętnicach... i tyle. Nie zrobisz na czczo dobrego treningu. Zwłaszcza będąc na redukcji. Zastanawialiśmy się ostatnio dlaczego masz impas z wagą. Jedną z przyczyn może być kryzys energetyczny: za mało jesz w stosunku do potrzeb. Pomyślałeś jaki sygnał [...]

[...] tego i seria tego) wyciskanie płaskie - wiosło martwy ciąg - podciąganie przysiad - dipsy ewentualnie: biceps - arnoldki i do domu :-) Jak się zmieścisz w 45 minutach z sesją (nie licząc rozgrzewki i rozciągania) jesteś na 100% w celu. Moja opinia. Ogólnie to na redukcji porzuciłbym programy nastawione na hipertrofię. Ustaw się na redukcję.

B 2,1 T 0,8 W 2,8 Aha, ok, to jak masz tak ustalone to tego się trzymaj ;) co do tego banana to też chciałam zapytać bo gdzieś na forum spotkałam się z opinią, że na redukcji powinno się wogóle wyeliminować owoce, Tak, najlpiej je wyeliminuj na poczatku, potem pod koniec redukcij jak juz bedziesz zadowolona z efektów dodawaj stopniowo. [...]

/quote Zasady ogólne redukcji są niezmienne: mniej jeść niż potrzebuje organizm. /quote a to dziwne, co piszesz, aż muszę przekazać dietetykowi z potreningu.pl Jestem cały czas na redukcji i jem więcej niz potrzebuję, też było to dla mnie dziwne, ale tak ma być podobno. Jeden z was mija się z prawdą w każdym razie. Chyba że dla należałoby [...]

[...] jednak do każdego ciężaru na suwnicy należy dodać 30 KG samego ciężaru suwnicy. Podałem wyżej tylko i wyłącznie nakład. Sądzę, że mój max to około 260-280 KG(nie mierzę, na redukcji jestem, a nie na sile). Jednak nie to jest wyrocznią. Wyrocznią mocy nóg są przysiady. Z tego, co pamiętam, to Coleman wypychał coś ponad tonę. Wg mnie każda osoba, [...]

[...] sie ksiazek i psuc humor wszystkim dookola warto isc sobie pobiegac-odrazu lepiej. Najprościej byłoby zakupić białko, gainer ale jeszcze nie, jeszcze nie teraz Bialko na redukcji-owszem, gainer nie bardzo z racji weglowodanow o wysokim IG. Olej zakup, zdrowe tluszcze sie przydadza, mozesz tez kupic omege3 i jesc 3-4 kapsy dziennie, wyjdzie [...]

[...] 1/60 część mojego dążenia do celu. Trening z dziś: WYCISKANIE NA SUWNICY 4x8-10 ARNOLDKI 4x12 + PRZYCIĄGANIE DO BRODY 4x12 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE 4xMAX UNOSZENIE PROSTEJ SZTANGI 4x6-8 UNOSZENIE CHWYTEM MŁOTKOWYM W SIADZIE 4x10-12 UNOSZENIE ŁAMANEJ SZTANGI 4x10-15 25 MINUT ORBITREKA. Co sądzicie o jogurcie naturalnym na redukcji ?